提摩太前書 4：6~16
4：6 你若將這些事提醒弟兄們，便是基督耶穌的好執事，在真道的話語和你向來所服從的善道上得了教育。
4：7 只要是棄絕那世俗的言語和老婦荒渺的話，在敬虔上操練自己。
4：8 操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。
4：9 這話是可信的，是十分可佩服的。
4：10 我們勞苦努力，正是為此，因我們的指望在乎永生的神；他是萬人的救主，更是信徒的救主。
4：11 這些事，你要吩咐人，也要教導人。
4：12 不可叫人小看你年輕，總要在言語、行為、愛心、信心、清潔上，都作信徒的榜樣。
4：13 你要以宣讀、勸勉、教導為念，直等到我來。
4：14 你不要輕忽所得的恩賜，就是從前藉著預言、在眾長老按手的時候賜給你的。
4：15 這些事你要殷勤去做，並要在此專心，使眾人看出你的長進來。
4：16 你要謹慎自己和自己的教訓，要在這些事上恆心；因為這樣行，又能救自己，又能救聽你的人。
1.經文誦讀3遍
2.今天領受的經文
提前 4：8 操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。
4：12 不可叫人小看你年輕，總要在言語、行為、愛心、信心、清潔上，都作信徒的榜樣。
3.分享默想經文
敬虔原文的意思就是「像神」，操練敬虔指的就是透過操練，從我們身上活出神的生命與性情。如同保羅說的：「現在活著的不再是我，乃是基督在我裏面活著」。很多基督徒誤以為受洗之後就等著死後上天堂了，這是何等大的謊言。受洗之後我們會發現我們裏面有二股力量常常在拉扯，一個是過去舊人的力量，想要拉我們回到犯罪的生活，一個是聖靈在我們裏面想要幫助我們活出神的生命。但往往相爭的結果，是充滿罪惡本性的舊人獲勝，為什麼呢？那是因為舊人的習慣已經在我們裏面根深蒂固，我們必須要餵養新造的人（有新心與新靈），要有紀律的操練新生命的習慣，才能逐漸擺脫舊生命的犯罪習慣，這也就是背十字架，治死老我，活出新人來跟隨主。
保羅在這裏舉個例子，就是操練身體。假設有一位運動選手想要參加奧運田徑比賽，他首先要做的可能是把整個飲食習慣、生活作息、運動練習訂定新的計畫，為了保持身體在最佳狀況，他必須很「刻意」的改變一切的習慣，有紀律地來鍛練自己，好為比賽作準備。同樣的，我們想要活出有神的生命，也必須很刻意而且有紀律的來改變自己，如此我們才能讓新的生命容易戰勝舊的罪性，而不會一再回到罪人的生活型態中了。保羅在12節提到在五個方面來操練自己的敬虔習慣：「言語、行為、愛心、信心、清潔」上。篇幅的關係就不細談，總之基督徒要留心在我們的話語、行為、內心的動機：有信心、盼望、愛心，各方面都能夠透過操練越來越活出基督的生命。就像我們現在每天的QT本身，就是一種操練，幫助我們每天餵養我們的心靈，變得敏銳與壯大，更能夠明白並且有力量遵行神的話語。
舉一個例子，我去年有一次講道後結束領了講員費用，在禱告中神感動要我把錢完全奉獻出去。錢雖不是很多，但仍然有些掙扎，後來就順服的憑信心奉獻給教會。沒想到隔天收到一位弟兄的奉獻，金額剛好是我給出去的10倍。神的重點不是缺錢，而是要訓練我願不願意在缺乏的時候，就憑信心給出去，這就是信心的操練了。
4.回應今天的經文
今天留心操練我的言語，要多說造就人、感恩讚美神的好話，不說不得體、或不營養健康的閒話、或充滿怒氣的言語。
5.今天QT回應禱告
提前4：8 操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。
天父，祝福所有神的兒女，花時間、付代價，透過每日的QT來餵養我們的靈命。也在言語、行為、愛心、信心、清潔各方面操練我們裏面新造的人有新的生命習慣，勝過舊人犯罪的習慣態度。倚靠聖靈的幫助，操練默想神的話語，有紀律的培養新的屬靈生命習慣，活出充滿神生命的敬虔見證，奉主的名禱告，阿們！