詩篇30篇1~12節（大衛的詩）
30:1 耶和華阿、我要尊崇你、因為你曾提拔我、不叫仇敵向我誇耀。
30:2 耶和華我的 神阿、我曾呼求你、你醫治了我。
30:3 耶和華阿、你曾把我的靈魂從陰間救上來、使我存活、不至於下坑。
30:4 耶和華的聖民哪、你們要歌頌他、稱讚他可記念的聖名
30:5 因為他的怒氣不過是轉眼之間．他的恩典乃是一生之久．一宿雖然有哭泣、早晨便必歡呼。
30:6 至於我、我凡事平順、便說、我永不動搖。
30:7 耶和華阿、你曾施恩、叫我的江山穩固．你掩了面、我就驚惶。
30:8 耶和華阿、我曾求告你．我向耶和華懇求、說、
30:9 我被害流血、下到坑中、有甚麼益處呢．塵土豈能稱讚你、傳說你的誠實麼。
30:10耶和華阿、求你應允我、憐恤我。耶和華阿、求你幫助我。
30:11你已將我的哀哭變為跳舞、將我的麻衣脫去、給我披上喜樂．
30:12好叫我的靈〔原文作榮耀〕歌頌你、並不住聲。耶和華我的 神阿、我要稱謝你、直到永遠。
1.經文誦讀三遍
2.今天領受經文
30:5 因為他的怒氣不過是轉眼之間．他的恩典乃是一生之久．一宿雖然有哭泣、早晨便必歡呼。
3.分享默想經文
我想到人跟神往往是相反的，人常常是「恩典是轉眼之間，怒氣是一生之久。一宿雖有歡呼，早晨便必哭泣。」所以我們很難相信神，因為我們在世上沒有這個經驗。
但是求神幫助我，如果靠自己，我就會浪費生命在不必要的怒氣與哭泣之中。如果不斷倚靠神，「立刻」悔改，立刻奔向神，我就能夠一直不間斷地活在神的「恩典」與「歡呼喜樂」之中。
4.今日的應用
設定每小時的鬧鐘提醒，不斷將我的心思拉回來轉向神，不要慣性倚靠自己而迷失自我，不斷提醒自己重新定睛轉向神的恩典與喜樂！